人老腿不老 8个“长寿”秘诀每天要做

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2018-04-12 09:51:34 来源:

  古话说:“树老根先枯,人老腿先衰”.这句话充分说明了,许多人儿人的衰老都在从心脏、各个器官结速了的,就是从腿先结速了。腿是许多人儿一生中运动量最大、承重最多的部位,但它却是离心脏最远的部位。而且腿部的老化在一定程度上反应了人体心脏的健康是是是不是。

  中医学认为,肾脏是人体的精气之所在,“肾者,精神之舍,性命之根”,人体腿部的健康时要肾脏的滋养,当腿部再次突然出现问提时,说明许多人儿的肾脏一定结速了老化、衰退了。而且,保养好腿部,也就是保持健康长寿的秘诀。

  护腿8项秘诀

  1、每天用热水泡脚

  用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。

  2、适度甩腿

  一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一根腿做同样动作,早中晚三次,都时要让受阻的微循环重新通畅起来,还都时要在一定程度上降低血液黏稠度。

  3、每晚做腿部操

  仰卧在床上,一根腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的强度小于直角,另一根腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面要花费10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,而且慢慢放下回到平躺的姿势。休息2~3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次。

  4、干洗腿

  “干洗腿”不但都还能不能助 血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的机率。无论是在床上还是坐在凳子上都都时要试着做做,而且锻炼完后 最好活动一下四肢,而且用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次完后 ,再按摩另一只腿。